Žymų archyvai: programa

7-ta savaitė. Nekenčiu bėgimo

7-ta savaitė (didinam) atstatomieji                                                   – 20km aerobinis su 10x100m pagreitėjimais      – 13km VO2 … Skaitykite toliau

Paskelbta temoje Pasiruošimas Vilniaus maratonui 2015, Uncategorized, varžybos | Pažymėta , , , , | Komentarų: 4

7-ta savaitė. Karpatai

7-ta savaitė (laktato slenkstis / bendroji ištvermė) atstatomasis-turistinis  – 39,5km varžybos                      – 21,0975km sukilimas*                     -slidinėjimo trasoj ~500 m. rodė išviso … Skaitykite toliau

Paskelbta temoje bėgimai, Iš gamtos stebėjimų..., Pasiruošimas maratonui, varžybos | Pažymėta , , , , , , | Komentarų: 3

9-ta savaitė. Vėjas

9-ta savaitė (laktato slenkstis / bendroji ištvermė) atstatomasis – 20km atstatomasis su greičio 6x100m pagreitėjimais – 11km ilgabėgis – 24km ilgabėgis (tame tarpe maratono tempu) – 28,5(19)km sukilimas -fu..k jums “sukilimas“, ne tai šitas žodis reiškia. Aha! Įkalnė jiems “sukilimas“.., … Skaitykite toliau

Paskelbta temoje Pasiruošimas maratonui | Pažymėta ,

10-ta savaitė. Sapiegynė 911

10-ta savaitė (laktato slenkstis / bendroji ištvermė) atstatomasis su greitais 6x100m intervaliukais  – 13km varžybos                                                     … Skaitykite toliau

Paskelbta temoje bėgimai, Pasiruošimas maratonui, varžybos | Pažymėta , ,

12-ta savaitė. Pirmojo etapo pabaiga

12-ta savaitė (bendroji ištvermė/atsigavimas) atstatomasis                                            – 20km aerobinis                       … Skaitykite toliau

Paskelbta temoje bėgimai, Pasiruošimas maratonui | Pažymėta ,

13-ta savaitė. Varžybos. Obeliksas ir Jonaviksas

13-ta savaitė (bendroji ištvermė) atstatomasis – 23,5km varžybos – 15km ilgabėgis (tame tarpe maratono tempu) – 26,5(16,5)km išviso per 5 treniruotes – 65km +salėj bendrafizinis – 0,5val. Kaži ar įmanoma varžybas bėgt visiškai kaip eilinę treniruotę. Labai jau lengva pamest … Skaitykite toliau

Paskelbta temoje bėgimai, Pasiruošimas maratonui | Pažymėta , , , | Komentarų: 1

14-ta savaitė. Dar apie meilę biski…

14-ta savaitė (bendroji ištvermė) atstatomasis – 14km kaip išėina (kojos medinės, nesibėga)  – 9km aerobinis (greičiau nei atstatomasis) – 34km išviso per 5 treniruotes – 57km +baseinas – 1val. +salėj bendrafizinis – 2val. Jau ir planavau, kad po anos, sunkesnės … Skaitykite toliau

Paskelbta temoje bėgimai, bėgisofija | Pažymėta , , , , | Komentarų: 1

16-ta savaitė*

16-ta savaitė (bendroji ištvermė) varžybos – 11,6km aerobinis – 18,9km ilgbėgis – 13,6km išviso – 54,0km Per savaitę tik trys bėgimai, nes po pirmadienio Pabaisko-Ukmergės truputį peršalau ir labai apsidžiaugiau proga kelias dienas praleisti. Jaučiausi gerokai pavergęs. Užtai matyt šeštadienį … Skaitykite toliau

Paskelbta temoje bėgimai | Pažymėta , , , , , | Komentarų: 4

Jau laikas…

Užvakar vėl į lietų pataikiau. Visą popietę virš miesto kabėjo visą popietę tokie nutukę debesys, kažko laukė… Pradėjo risnojant jau Ąžuolyne – tykiai, smulkiai, taip kad spėtum susiprast ir pasislėpt. Paskui vis smarkiau.., o jau sukant namo praplyšo jau visai … Skaitykite toliau

Paskelbta temoje bėgimai | Pažymėta , , , | Komentarų: 3

VM2014 programa arba šalta 2014-tųjų vasara

Filmas toks buvo buvo sovietų pabaigos “Šalta 1953 vasara“. Niūrus, kaip ir visa ta postsovietinė černucha. Užtai bėgt va – super. Lengva, nekaršta, nereik sukt galvos dėl hidratacijos jei ilgiau bėgi, gal va tik išsispirt už durų gal sunkiau, kai … Skaitykite toliau

Paskelbta temoje bėgimai | Pažymėta , ,