Žymų archyvai: progama

10-ta savaitė. Tram per tram*

10-ta savaitė (gaivaliojimasis) atstatomasis                                        – 26km aerobinis su 100m pagreitėjimais  – 11km varžybos                 … Skaitykite toliau

Paskelbta temoje bėgimai, Pasiruošimas maratonui, varžybos | Pažymėta , , , , , | Komentarų: 10

11-ta savaitė. Nestabdom…

11-ta savaitė (gaivaliojimasis po KM15) atstatomieji ir aerobiniai   – 37km varžybos                                – 10km išviso per 5 treniruotes      – 47km +Ąžuolyne – 1val. … Skaitykite toliau

Paskelbta temoje bėgimai, varžybos | Pažymėta , , , , | Komentarų: 7

1-ma savaitė. Mėgėjai vs profesionalai 2

1-ma savaitė iki maratono (pasirengimas varžyboms) aerobinė su pagreitėjimais (8×100)          -11,5km VO2max (3×1600)                                        -14km atstatomasis su pagreitėjimais (6×100) … Skaitykite toliau

Paskelbta temoje bėgimai, Pasiruošimas maratonui, varžybos | Pažymėta , , , , | Komentarų: 6

2-a savaitė. Ne dar ne viskas

2-a savaitė (krūvio mažinimas) atstatomasis su pagreitėjimais (6×100)   -22km atstatomasis kalniukais paskui Zuijkį      -11km VO2max (5×600)                                         -14,5km ilgabėgis   … Skaitykite toliau

Paskelbta temoje bėgimai, Pasiruošimas maratonui, varžybos | Pažymėta , , ,

3-čia savaitė. Nauji sportbačiai

3-čia savaitė (pasirengimas varžyboms) atstatomasis tame tarpe su pagreitėjimais  -22km VO2max (4×1200) ir (10x~750)                  -31km ilgabėgis                                   … Skaitykite toliau

Paskelbta temoje bėgimai, Iš gamtos stebėjimų..., Pasiruošimas maratonui | Pažymėta , , , ,

11-ta savaitė. Ilagabėgis

11-ta savaitė (laktato slenkstis / bendroji ištvermė) atstatomasis                                                         – 7,5km aerobinis su … Skaitykite toliau

Paskelbta temoje bėgimai, Pasiruošimas maratonui | Pažymėta , ,