Žymų archyvai: Kuperio testas

8-ta savaitė. Kleboniškio testas

8-ta savaitė (laktato slenkstis / bendroji ištvermė) tipo atsigavimo sav. 🙂 atstatomasis                  – 11,5km aerobinis                        – 15km VO2Max (5x800m)     … Skaitykite toliau

Paskelbta temoje bėgimai, Pasiruošimas maratonui, varžybos | Pažymėta , , | Komentarų: 2

15-ta savaitė

15-ta savaitė (bendroji ištvermė) atstatomasis – 16km intervalai lakt. 7x5min.  – 16km testas (12min) – 4,5km kalniukas 4×0,7km – 12,5 ilgabėgis – 24km išviso per 5 treniruotes – 73km +baseinas – 1val. +salėj bendrafizinis – 1val. Apšilimo ir atvėsimų atskirai … Skaitykite toliau

Paskelbta temoje bėgimai | Pažymėta , , ,