4-ta savaitė. Pagaliau ilgabėgis

4-ta savaitė (pasirengimas varžyboms)

atstatomasis               -24km
aerobinis                    -16km
VO2max (10x~1000)   -15km
ilgabėgis                    -39km
išviso per 5 treniruotes   -94km
+Ažuolyne bendrafizinis -1val.
Mėnesio pradžioj išsiskalbiau kepuriuką, antkakliuką bei pirštines ir beveik iškilmingai pasidėjau iki kito sezono… o šeštadienį anksti ryte išsitraukiau atgal, Tiesa prireikė tik pradžioj visai, nes biski migtelėjęs vėlavau (mat tarėmės bėgt keliese) ir apšilau labai greit. O ir vėliau tempas vietoje žadėtų 5:30 laikėsi apie 5:17. Geras ratukas per Kleboniškį, paupį, Santaką, vėl paupį, Šančius, Panemunę, Pažaislį, Amalius…
39 km netyčia beplepant gavosi. Paskutiniai penki, tiesa, kai jau atsiskyriau tiesiai link namų bėgt, buvo sunkūs ir dar prieš vėją. Paskutiniai metrai irgi. Betgi tuo smagiau.
DSC_0029
Žodž, jei reik pasiimt atsigėrimo į tikrus ilgabėgius, apsižioplinau šį sykį, gerai kad bičiuliai pasidalino. Ačiū Algirdai, Mantai!
Reklama
Įrašas paskelbtas temoje bėgimai, Pasiruošimas maratonui ir pažymėtas , .Išsisaugokite pastovią nuorodą.