9-ta savaitė. Vėjas

9-ta savaitė (laktato slenkstis / bendroji ištvermė)

atstatomasis – 20km
atstatomasis su greičio 6x100m pagreitėjimais – 11km
ilgabėgis – 24km
ilgabėgis (tame tarpe maratono tempu) – 28,5(19)km
sukilimas -fu..k jums “sukilimas“, ne tai šitas žodis reiškia. Aha! Įkalnė jiems “sukilimas“.., o žemyn ką, “pasileidimas“ išeina?

Pingvinų siaubui:
išviso per 5 treniruotes – 83,5km

+Ąžuolyne bendrafizinis – 2val.

uhū-uhū-uhū

uhū-uhū-uhū

Programa rašo, kad ši savaitė bus atsigavimui. Labai gerai, nes po Sapiegynės ir sekančios dienos 32km užsiplumpinęs kojas jaučiausi.
Apie pavasario saulutes, paukščiukus ir žibutes, šeštadienio šilumoj staiga išprotėjusias nerašysiu, ne maironis koks. Bet savaitė buvo žiauriai vėjuota. Kaiptyč ilgabėgius bėgau krantinėmis, o ten, palei santaką pats traukimas. Vakar, sekmadienį, įsidienojus vakaris taip pasiuto, kad paskutinius metrus prieš vėją vos ne plaukte plaukt teko. Treniruotės baseine bėgikui visada pravers…

Reklama
Įrašas paskelbtas temoje Pasiruošimas maratonui ir pažymėtas , .Išsisaugokite pastovią nuorodą.