Mėnesio Archyvai: kovo 2015

11-ta savaitė. Ilagabėgis

11-ta savaitė (laktato slenkstis / bendroji ištvermė) atstatomasis                                                         – 7,5km aerobinis su … Skaitykite toliau

Paskelbta temoje bėgimai, Pasiruošimas maratonui | Pažymėta , ,

12-ta savaitė. Pirmojo etapo pabaiga

12-ta savaitė (bendroji ištvermė/atsigavimas) atstatomasis                                            – 20km aerobinis                       … Skaitykite toliau

Paskelbta temoje bėgimai, Pasiruošimas maratonui | Pažymėta ,

13-ta savaitė. Varžybos. Obeliksas ir Jonaviksas

13-ta savaitė (bendroji ištvermė) atstatomasis – 23,5km varžybos – 15km ilgabėgis (tame tarpe maratono tempu) – 26,5(16,5)km išviso per 5 treniruotes – 65km +salėj bendrafizinis – 0,5val. Kaži ar įmanoma varžybas bėgt visiškai kaip eilinę treniruotę. Labai jau lengva pamest … Skaitykite toliau

Paskelbta temoje bėgimai, Pasiruošimas maratonui | Pažymėta , , , | Komentarų: 1

14-ta savaitė. Dar apie meilę biski…

14-ta savaitė (bendroji ištvermė) atstatomasis – 14km kaip išėina (kojos medinės, nesibėga)  – 9km aerobinis (greičiau nei atstatomasis) – 34km išviso per 5 treniruotes – 57km +baseinas – 1val. +salėj bendrafizinis – 2val. Jau ir planavau, kad po anos, sunkesnės … Skaitykite toliau

Paskelbta temoje bėgimai, bėgisofija | Pažymėta , , , , | Komentarų: 1

15-ta savaitė

15-ta savaitė (bendroji ištvermė) atstatomasis – 16km intervalai lakt. 7x5min.  – 16km testas (12min) – 4,5km kalniukas 4×0,7km – 12,5 ilgabėgis – 24km išviso per 5 treniruotes – 73km +baseinas – 1val. +salėj bendrafizinis – 1val. Apšilimo ir atvėsimų atskirai … Skaitykite toliau

Paskelbta temoje bėgimai | Pažymėta , , ,